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Présentation


Julien Bonnière, coach sportif et préparateur physique.


Je suis actuellement en train de préparer un diplôme universitaire de préparation physique spécialisé dans le sport de haut niveau à l’université de Bourgogne. Je suis titulaire d’un BPJEPS des activités gymniques de la forme et de la force.

Ancien joueur de hockey sur glace professionnel évoluant pour les Ours de Villard de Lans dans le championnat de Ligue Magnus. Je pratique aujourd’hui le roller hockey au sein de l’équipe Elite des Yéti’s de Grenoble dans le but de concilier mon activité professionnelle ainsi que du sport de haut niveau.

Pensionnaire de l’équipe de France de roller hockey afin de préparer une éventuelle participation aux championnats du monde à chaque fin de saison. Depuis 2 ans, j’ai obtenu 8 sélections pour les stages de préparation ainsi que 4 sélections officielles pour des matchs préparatoires.

Je suis également entraîneur et préparateur physique bénévole pour les équipes Cadets et Juniors au club des Yeti’s, j’ai pu emmener l’équipe Juniors trois saisons d’affilée aux finales du championnat de France, en glanant 2 fois de suite le titre suprême de Champions de France. J’ai également emmené l’équipe féminine en finale du championnat de France, où elles ont terminés vice-championnes de France. L’équipe cadets s’est qualifiée 3 saisons de suite pour les demi-finales du championnat de France, en se faisant éliminer deux fois.

Dans le cadre de mon stage universitaire, j’officie en tant que préparateur physique au sein de la fédération française de roller hockey afin de préparer l’équipe de France juniors lors des prochains championnats du monde.

Afin d’atteindre vos objectifs du mieux possible, je me permets de mettre à votre disposition mes compétences et mes expériences du sport de haut niveau.

Diplômes

  • Brevet professionnel des activités gymniques de la forme et de la force.
  • DU de préparation physique (université de Bourgogne) en cours d’obtention.

Vécu Sportif

  • Joueur de hockey sur glace professionnel aux Ours de Villard de Lans de 2009 à 2011.
  • Joueur de l’équipe élite aux Yéti’s de Grenoble de 2011 à aujourd’hui.
  • Sélections en équipe de France de 2011 à aujourd’hui.

Expériences professionnelles

  • Préparateur physique stagiaire (Yéti’s de Grenoble, équipe de France juniors) 2012 à aujourd’hui.
  • Entraîneur de roller hockey (Yéti’s de Grenoble) 2011 à aujourd’hui (2 titres de champion de France et 1 médaille d’argent).

Palmarès en tant que préparateur physique

  • 2014 : Champion du monde Juniors de roller hockey
  • 2014 : Vice Champion de France Elite de Roller hockey
  • 2013 : Champion de France Juniors élite
  • 2012 : Champion de France Juniors élite

Coaching Sportif

Retrouver une harmonie

Vous vous sentez fatigué ? Un coup de pompe ? Remettez les pieds dans vos baskets à n’importe quel moment de l’année, afin de retrouver un équilibre que vous aviez oublié et ainsi faire profiter à vos proches et votre entourage votre joie de vivre et votre énergie. (rien de mieux que de multiplier les séances).

Objectifs :
  • Evacuer le stress
  • Retrouver un tonus musculaire
  • Repousser les limites de l'âge


La finesse du miroir

Le miroir a ses raisons que la raison ignore, votre silhouette a besoin d’être affinée et vous ne savez pas par où commencer. Pour une silhouette retrouvée il faut allier sport et alimentation. Faire du sport régulièrement permet d’augmenter les dépenses énergétiques, avec comme carburant la masse grasse, qui va être consommée par l’activité sportive en nourrissant vos muscles.

Objectifs :
  • Perte de la masse grasse par une activité physique régulière
  • ⇒ Possibilité de faire un bilan diététique


Le suivi sportif

Vous pratiquez déjà une activité physique mais il vous manque un point d’appui permettant de progresser afin de s’inscrire au cross du dimanche. Travailler avec cohérence pour remplir vos objectifs personnels qui fera que vous pourrez trouver un certain épanouissement de finir la course sans trop d’encombres. C’est possible !

Objectifs :
  • Retrouver ses jambes de 20 ans
  • Terminer la compétition dans laquelle vous êtes engagé


Appréhender le retour après le bistouri

Après l’approbation du médecin, et une rééducation faite par un kinésithérapeute, c’est le moment tant attendu de rechausser les baskets, mais pas n’importe comment. Pour ne pas se reblesser il faut redonner à son corps l’habitude perdue de faire du sport. Tout cela en douceur en respectant les étapes.

Objectifs :
  • Reprise douce
  • Eviter les désequilibres


L’autonomie pas que pour les petits

L’inactivité physique chez une personne âgée entraîne rapidement une diminution de la force et de la flexibilité. Prendre du plaisir tout en continuant de pratiquer une activité en douceur permet de pouvoir exécuter les petits gestes de la vie courante.

Objectifs :
  • Coordination
  • Equilibre
  • Marcher
  • Bricoler


Le travail + le sport = une meilleure production

Pouvoir allier travail, vie de famille, et bien être. Oui c’est possible ! Tout en pratiquant une activité physique en complément du bureau durant la pause méridienne. Cela permet d’évacuer les tensions, une façon de se défouler et de se dépenser pour mieux apprécier et régler une situation ou un dossier.

Objectifs :
  • S'affirmer
  • Se dépasser
  • S'entraider
  • S'encourager


Préparation Physique

Tests d’évaluation : Un bilan précis

Afin de connaître par cœur un athlète ou un groupe d’athlètes c’est le passage obligatoire qui va orienter à 70% le travail du préparateur physique. Sans connaissances précises on ne peut pas se permettre d’être pointilleux et donc on sera dans l’échec de performances.

Objectifs :
  • Recherche de la programmation la plus adaptée possible
  • Connaissances des capacités d’un athlète


Sports individuels : Performance = préparation optimale

Le sport de haut niveau est une combinaison de plusieurs facteurs, aujourd’hui il ne faut pas être juste bon dans sa spécialité. Il faut également être prêt physiquement afin de lutter contre le stress de la compétition, de prévenir les éventuelles blessures, et de pouvoir se servir d’une préparation physique permettant de progresser dans sa spécialité. Pour cela la programmation doit être réglée comme une horloge Suisse.

Objectifs :
  • Recherche de la performance


Sports collectifs : Une combinaison d’individualités au service du collectif

C’est ce que tout entraîneur vous dira. Oui mais pour que le collectif soit bien huilé il faudra que chaque joueur soit bien préparé. Voilà les clés du succès. Aujourd’hui la préparation physique est fondamentale dans l’entraînement des athlètes.

Objectifs :
  • Recherche de la performance collective
  • Individualiser au maximum les séances


Ré-athlétisation après blessure : A la quête d’un retour efficace

Tout sportif a connu dans sa carrière un moment de disette et un repos forcé à cause d’une blessure. Mon rôle est d’appréhender cette période en accompagnant le sportif blessé, afin qu’il retrouve sa confiance, son niveau de pratique, et le retour à la compétition le plus optimal et le plus efficacement possible.

Objectifs :
  • Gommer les déséquilibres
  • Reprendre confiance
  • Eviter une nouvelle blessure

Cours en salle


Un coach sportif pour vous et vos amis.

Dans une petite salle, située 8 rue Millet à Grenoble.

Faire du sport dans la bonne humeur.

Venez avec vos proches, afin de vous évader et évacuer le stress superflu, pour passer un moment de détente et surtout de garder le plaisir de faire du sport.

Au programme

Cours individuels ou en groupe
(max 5 personnes/heure)
Entretrien silhouette
et condition physique
Renforcement musculaireCircuit training

Planning

Contact


Voici l'équipe qui travaille avec moi au quotidien. Un spécialiste dans chaque domaine.



Diététicienne - Nutritionniste
anaismervant.wix.com
06 73 08 95 57
anais.mervant@gmail.com
anais.dieteticienne
Ostéopathe
06 79 33 49 43
stephane.kaczorowski@isosteo.com
37 cours Saint André
38800 Le Pont De Claix
Photographe
06 73 08 95 57
torouf@hotmail.fr
damien.torfou


Adresse
Alaktik Coaching Sportif
8 rue Millet
Grenoble
Télephone:07 81 22 56 96
E-mail: contact@alaktik-coaching-sportif.fr
Facebook: alaktik
 
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Nous reviendrons vers vous dans les plus brefs délais.

Tarifs

1 SEANCE = 50 €
FORFAITS
Carnet de 5 séances : 47€/séance (la 6ème à -50%)
Carnet de 10 séances : 45€/séance (la 11ème est gratuite)
Carnet de 15 séances : 43€/séance (la 16ème gratuite et 17ème à 50%)
Carnet de 20 séances : 40€/séance (21ème et 22ème gratuites)
Forfait avec accompagnement diététique :
5 séances de sport et 3 consultations diététiques

346,50€ *
soit une remise de 10%


* valable sur Grenoble et son agglomération, payable en 3 fois sans frais
COFFRET CADEAUX
Offrez un coffret cadeau pour un anniversaire, Noël, fête des mères, fête des pères

Les tarifs ci-dessus sont compris par séance et par personne.
  • Les durées des séances peuvent varier de 1h à 1h30 sans surcoût
  • Tarifs valables sur la région Grenobloise